Utangulizi
Mkanda wa Kinesiologyni maarufu kati ya wanariadha na washiriki wa mazoezi ya mwili. Tofauti na mkanda wa michezo ya jadi, hutoa msaada na ulinzi bila kuzuia harakati za pamoja. Kama mtaalam wa mkanda wa kitaalam wa kinesiology,L vizuriJe! Maelezo ya jinsi ya kutumia vizuri mkanda wa kinesiology kwa ulinzi wa goti. Soma ili ujifunze zaidi.
Jinsi mkanda wa michezo ya goti unavyolinda magoti yako
• Mkanda wa elastic huinua kwa upole ngozi na tishu za subcutaneous, kuboresha mzunguko wa damu na limfu ili kupunguza uchochezi na uvimbe.
• Wakati pamoja iko katika hatari ya kuzunguka zaidi, hutoa upinzani unaofaa kuzuia hyperextension na husaidia kupunguza uchochezi wa tendon karibu na goti.
• Kwa kuchochea uso wa ngozi, mkanda huongeza ufahamu wa ubongo juu ya msimamo wa pamoja na harakati za miguu, kusaidia katika utulivu wa goti.
Maandalizi ya kugonga kabla
Kusafisha
Kwanza, tumia kufuta pombe kusafisha kwa upole eneo la kugonga, kuondoa mafuta, jasho, au bidhaa za skincare. Hizi zinaweza kupunguza wambiso wa mkanda.
Usimamizi wa nywele
L inapendekeza vizuri kukata nywele na wembe wa umeme lakini epuka kunyoa kwa karibu. Ngozi mpya iliyonyolewa ni nyeti na inakabiliwa na kuwasha wakati mkanda huondolewa.
Kukata mkanda
Punguza kingo zote za mkanda kwenye pembe zilizo na mviringo. Edges kali zina uwezekano wa peel. Andaa maumbo tofauti ya mkanda (i-strip, y-strip, au x-strip), kulingana na suala la goti.
Jinsi ya kuweka mkanda wa kinesiology kwenye goti kwa shida tofauti
1. Msaada wa utulivu wa goti
Kwa laxity kali ya ligament au kinga ya michezo, tumia njia ya msingi ya kugonga msaada. Inasambaza shinikizo ya axial kwenye goti kwa kutoa msaada wa muda mrefu.
• Pima urefu kutoka katikati ya paja hadi katikati ya ndama na ukate i-strip.
• Acha cm 3-5 kila mwisho bila kupunguzwa kama nanga.
• Piga goti kwa pembe ya digrii 30. Salama nanga ya paja kwanza, tumia mvutano mdogo, na ufuate mkanda chini kwa nanga ya ndama.
• Mwishowe, rekebisha nanga ya ndama.
2. Shida ya Ufuatiliaji wa Patellar
Ufuatiliaji usio wa kawaida (Kneecap) mara nyingi husababisha maumivu ya goti ya nje. Strip ya Y inatumika kutoa nguvu inayoendelea ya kurekebisha.
• Rekebisha msingi wa mkanda chini ya ujazo wa tibial.
• Kusukuma kwa upole patella kuelekea mwelekeo uliorekebishwa (kawaida ndani).
• Panua matawi mawili kando ya pande za ndani na za nje za patella, na kuishia kwenye paja la distal.
3. Msaada wa Medial Corteteral Ligament (MCL)
Kwa mvutano wa MCL au kuumia kwa upole, i-strip kawaida hutumiwa. Mkanda wa moja kwa moja hupunguza mafadhaiko kwenye MCL wakati wa kuzaa uzito na harakati za mzunguko.
• Kata strip ya muda mrefu.
• Kwa goti lililoinama kidogo, anza kutoka kwa paja la ndani la distal, ukitumia mvutano mkubwa juu ya eneo la MCL.
• Endelea diagonally kwenye goti la ndani, likiishia kwenye ndama ya ndani ya distal.
• Epuka kunyoosha maeneo ya nanga katika ncha zote mbili.
Hitimisho
Njia za kugonga hapo juu zinatuliza vizuri goti lako na kutoa msaada wa ziada. Wanakusaidia kutembea, kupanda ngazi, au squat kwa raha zaidi.
Lwell - Mtoaji wako wa mkanda wa Kinesiology anayeongoza
Kama mkanda wa kitaalam wa matibabu na muuzaji wa bandage,L vizuriInatoa bidhaa za hali ya juu na mafunzo ya kugonga. YetuTepi zilizokatwa kablaJumuisha i, y, x, na maumbo ya shabiki, iliyoundwa kulinda sehemu tofauti za mwili.Wasiliana nasikwa jaribio la bidhaa za bure ikiwa una nia.
